Abnehmen ohne Aufgeben.
Das Fitness &
Abnehm­programm,
das du wirklich
durchziehen wirst.

Mit smalr. trainierst Du flexibel von überall – und hast dabei echte Unterstützung durch Profis. Es geht nicht nur um ein paar Workouts, sondern um eine klare Struktur, persönliche Betreuung und eine Community, die Dich begleitet. Ganz ohne Druck, dafür mit System.

Das macht smalr. aus:

Persönlicher Coach
Direkt nach der Anmeldung bekommst Du Deinen eigenen Coach, der Deine Ziele kennt, Dich Schritt für Schritt begleitet und für Motivation sorgt.

Trainingskurse & Tutorials
Falls Du ein Training verpasst, ist das kein Problem: Alle Workouts werden aufgezeichnet und stehen Dir jederzeit zur Verfügung.

Ernährungsplanung
Dein Coach erstellt eine auf Dich zugeschnittene Ernährungsstrategie – ob Abnehmen, Muskelaufbau oder gesünder leben. Praktisch und alltagstauglich.

Coaching-Calls
In 1:1-Gesprächen besprichst Du regelmäßig Deinen Fortschritt, stellst Fragen und erhältst neue Impulse.

Individuelle Trainingspläne
Ob zu Hause oder im Fitnessstudio – Dein Plan wird so gestaltet, dass er zu Deinem Alltag passt.

Community
In unserer Community findest Du Austausch, Tipps, Rezepte und Menschen, die auf demselben Weg sind wie Du.

smalr. ist für alle gedacht, die ihr Gewicht reduzieren, fitter werden oder einfach gesünder leben möchten – egal, ob Anfänger oder bereits sportlich aktiv.

Besonders geeignet ist smalr. für Dich, wenn Du:

• flexibel und unabhängig von Ort oder Fitnessstudio trainieren möchtest,
• eine klare Struktur und einen persönlichen Coach an Deiner Seite suchst,
• lieber nachhaltig abnimmst, statt Dich mit kurzfristigen Crash-Diäten zu quälen,
• Motivation aus einer Community und persönlicher Betreuung ziehst.

Kurz gesagt: smalr. ist für Dich gemacht, wenn Du Dir eine professionelle Begleitung wünschst, die sich an Dein Leben anpasst – und nicht umgekehrt.

Ja! Mit smalr. hast Du einen festen persönlichen Coach an Deiner Seite, der Dich auf Deinem Weg begleitet. Der einzige Unterschied: Alles läuft komplett online.

Unsere Erfahrung zeigt, wie wichtig es ist, einen Ansprechpartner zu haben. Denn dadurch bleibst Du motivierter, bekommst Klarheit über Deine nächsten Schritte und weißt, dass jemand darauf achtet, dass Du Dein Ziel auch wirklich erreichst.

Und wenn es mal nötig ist, gibt’s von Deinem Coach auch einen liebevollen Tritt in den Hintern 😉

Ein Personal Coach kann schnell mehrere hundert Euro im Monat kosten – da ist es absolut verständlich, wenn man bei unserem Angebot im ersten Moment etwas skeptisch wird.

Aber wie kann das funktionieren?

Der Schlüssel liegt in unserer eigenen Online-Plattform: Wir haben die Abläufe so optimiert, dass wir Dir die volle persönliche Betreuung komplett digital anbieten können. Das bedeutet für Dich: ein fester Ansprechpartner, individuelle Betreuung und keine Abstriche bei der Qualität – nur eben ohne die hohen Kosten, die durch In-Person Coaching oder unnötige Overhead-Strukturen entstehen.

Die Anmeldung ist ganz einfach – Du kannst direkt hier und jetzt starten. So sieht der Ablauf aus:

Online-Anmeldung
Du meldest Dich bequem online an und wählst Deinen persönlichen Coach aus.

Dein Starterpaket
Kurz darauf bekommst Du Dein Starterpaket mit Trainingsequipment direkt nach Hause geschickt.

Onboarding-Gespräch
Gemeinsam mit Deinem Coach besprichst Du zu Beginn Deine Trainings- und Ernährungsstrategie – individuell auf Dein Ziel abgestimmt.

Routine aufbauen
In den ersten zwei Wochen hast Du feste Termine, um eine gute Routine zu entwickeln. Danach kannst Du Deinen Coach wöchentlich sprechen und Dich regelmäßig abstimmen.

Nein – für smalr. brauchst Du kein Fitnessstudio! Alles lässt sich bequem von zu Hause aus umsetzen.

Selbst Sport ist nicht zwingend notwendig, um abzunehmen – allerdings kann Bewegung natürlich enorm dabei helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen und Dein Ziel schneller zu erreichen.

Damit Du direkt loslegen kannst, erhältst Du zu Beginn ein Starterpaket nach Hause geschickt. Darin enthalten ist unter anderem ein Superband, mit dem Du unsere Workouts ganz einfach in den eigenen vier Wänden absolvieren kannst.

Kurz gesagt: Du darfst essen, was Du willst – wir zeigen Dir wie.

Bei smalr. gibt es keine verbotenen Lebensmittel. Entscheidend ist der richtige Umgang und die Balance. Das bedeutet: Wenn Du es möchtest, kannst Du auch jeden Tag Süßigkeiten genießen – wichtig ist nur, dass sie in Deinen Plan passen.

Unser Ziel ist es nicht, Dir etwas zu verbieten, sondern Dir zu zeigen, wie Du Dir bewusst etwas gönnen kannst und trotzdem Fett verlierst. So bleibt Deine Ernährung alltagstauglich, flexibel und vor allem langfristig umsetzbar.

Das lässt sich pauschal nicht beantworten, da es von mehreren Faktoren abhängt – etwa davon, wie viel Körperfett Du verlieren möchtest, wie aktiv Du im Alltag bist und vor allem, wie konsequent Du die Empfehlungen Deines Coaches umsetzt.

Wenn Du Dich an den Plan hältst, können wir Dir eine durchschnittliche Fettabnahme von etwa 0,5 kg pro Woche garantieren. Das klingt vielleicht erstmal nicht viel, aber genau dieses Tempo ist gesund, nachhaltig und sorgt dafür, dass Du Dein Gewicht langfristig hältst.

Sobald Du Dein Wunschgewicht geschafft hast, gibt es zwei Wege, wie es weitergehen kann:

Ein neues Ziel setzen
Vielleicht möchtest Du noch mehr Fett verlieren, Muskulatur aufbauen oder Deine Fitness weiter steigern. Gemeinsam mit Deinem Coach kannst Du ein neues Ziel definieren und darauf hinarbeiten.

In den Haltemodus wechseln
Hier liegt der Fokus darauf, Deine Figur langfristig zu halten und den typischen Jojo-Effekt zu vermeiden. Dein Coach begleitet Dich dabei, sodass Du Deine neuen Gewohnheiten festigst und Dich weiterhin wohl in Deinem Körper fühlst.